Athletik

Push Up to Side Plank!

Seilspringen - Kurz und Schnell

Sit Ups

Umgekehrter Käfer

Spiderman Push-Ups

Seilspringen - hoch

Sit Ups - schräg

Seitstütz

Diamant Push-Ups

Quibbern

Kniebeugen mit Gummiband

Sit Ups - En Block

Scorpion Push-Ups

Hock-Strecksprünge

Dynamische Kniebeuge

Opposite Leg Kick Push-Ups

Ausfallschritt mit Ball

Burpees

Dive Bomber Push Ups

Prisoner Squats

Seilspringen: Kurz und Schnell

One Leg Row

Ruderzug stehend

Russian Twist

Push Up Run

2-Punkt Unterarmstütz

Liegestütz mit Hüftbeugen

Einbeiniger Deadlift Twist

Einbeiniger Zielsprung mit Einbeinschwung

Beidbeiniger Zielsprung

Bizeps Curl mit Frontheben

Kniebeuge in Standwaage

Unterkörper Crunch

Seitstütz mit Beinanziehen

Ausfallschritt in Einbeinstand mit Gummiband

Ausfallschritt mit Beinkreuz

Kniebeuge mit Nackendrücken

Unterarmstütz zu Seitstütz

Oberkörperrotation mit Gummiband

Einbeinige Sprünge aus der tiefen Hocke

Seilspringen - Einbeinig

Bizepscurls mit Nackendrücken

Sit Up - Variationen

Metronom

Einbeiniger Hüftheber

Einbeinige Kniebeuge

Liegestützt - breit